些細なことでイライラしてしまいます。このままでは、イライラが爆

• • 1.
  • 匿名 さん
  • 2019年1月22日 23:48
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  些細なことでイライラしてしまいます。
  このままでは、イライラが爆破し、周囲の家族か誰かが傷ついたら、自分が一番悲しいです……。

  1. サイト公式投稿　2019年1月22日 23:48

  些細なことでイライラしてしまいます。
  このままでは、イライラが爆破し、周囲の家族か誰かが傷ついたら、自分が一番悲しいです……。

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• • 2.
  • 匿名 さん
  • 2019年1月23日 10:29
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  イライラするのも嫌だし、イライラで周囲の人を傷つけるのも怖いですよね。

  何故些細な事でイライラしているか考えてみてはいかがでしょうか？

  イライラしている＝「思い通りにいかない、予想・理想と違う」
  という思考があると思います。
  「思い通りになってイライラする」とは言わないと思うので。

  些細な事でイライラする＝些細な事にそれぞれ理想・期待を持っているせいで、その理想・期待と現実の結果に差が出るとイライラしてしまう

  というイライラの原因があると思います。

  自分のイライラの原因の「理想・期待」は何なのか考えてみて、「この理想はありえなかったな」「このぐらいの理想なら叶わなくてもまぁどうでもいいや」ぐらいに思えるとイライラしづらくなるかもしれません

  2. サイト公式投稿　2019年1月23日 10:29

  イライラするのも嫌だし、イライラで周囲の人を傷つけるのも怖いですよね。

  何故些細な事でイライラしているか考えてみてはいかがでしょうか？

  イライラしている＝「思い通りにいかない、予想・理想と違う」
  という思考があると思います。
  「思い通りになってイライラする」とは言わないと思うので。

  些細な事でイライラする＝些細な事にそれぞれ理想・期待を持っているせいで、その理想・期待と現実の結果に差が出るとイライラしてしまう

  というイライラの原因があると思います。

  自分のイライラの原因の「理想・期待」は何なのか考えてみて、「この理想はありえなかったな」「このぐらいの理想なら叶わなくてもまぁどうでもいいや」ぐらいに思えるとイライラしづらくなるかもしれません

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• • 3.
  • 匿名 さん
  • 2019年1月23日 18:40
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  イライラしたら紙に書いて吐き出してみるのもひとつの手です。私もすごいストレスで紙に書き出して、捨てることをしてます。
  書いているうちに、どうしたいか、どうすれば気持ちが収まるかも見えてきたりします。
  発達障害は脳のメモリが少ないので、脳の容量に頼らないで、外に出せるものは出すよう意識してます。ストレスは自分の中で溜め込まずにメモや関係ない人に聞いてもらう。愚痴や不満を言える人がいたら、聞いてもらうと軽減しますよ。

  3. サイト公式投稿　2019年1月23日 18:40

  イライラしたら紙に書いて吐き出してみるのもひとつの手です。私もすごいストレスで紙に書き出して、捨てることをしてます。
  書いているうちに、どうしたいか、どうすれば気持ちが収まるかも見えてきたりします。
  発達障害は脳のメモリが少ないので、脳の容量に頼らないで、外に出せるものは出すよう意識してます。ストレスは自分の中で溜め込まずにメモや関係ない人に聞いてもらう。愚痴や不満を言える人がいたら、聞いてもらうと軽減しますよ。

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