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ADHDの診断はおりませんでしたが、傾向が強いとされ服薬をしな

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  • ADHDの診断はおりませんでしたが、傾向が強いとされ服薬をしながら仕事をしている一人暮らしです。この悩みは症状とは関係ない、単なる甘えが生んでるものなのかもしれませんが、悩んでいるので質問させてください。

    一人暮らしを初めて半年ぐらい経ちますが、未だに引越し当初の荷物を片付け終わっていません…部屋の掃除や整理整頓もすごく苦手で、物で溢れかえってるし部屋のあちこちに埃が落ちていますが、掃除が嫌いで見て見ぬふりをしています。

    掃除や片付けをしなくちゃという思いはあります。なので、ドラッグストアに行くと掃除道具を買って帰ることも多いですが、家に着いた頃にはすでにめんどくさくなって先送りです。

    わたしは疲れやすい体質で、1日に何個も予定を入れることができません。そうするとスーパーへの買い出しや料理を優先させてしまい、嫌いな掃除はどんどん後回しになっていきます。
    汚い部屋でも生きてはいけますが、髪の毛だらけのフローリングや物が散らばってご飯を食べるスペースもないような机を見ると自分がダメ人間であることを実感させられて落ち込みます。

    どうすれば苦手なことを先延ばしにせずできるようになりますか、同じように掃除や片付けが不得意な人でやっている工夫がありましたら教えてください。

    6+
    • 2.
    • 匿名 さん
    • 2020年9月15日 09:46
    • 返信

    こんにちは。

    なんだか私のことを話しているようで、たまらずコメントさせていただきました^ ^

    私も診断こそされていませんが、ADHDではないかと思って生活しています。
    疲れやすいというのも、まったく同じで！
    1日に最低限（たいしたことでもないのに！）やらなければいけないことをこなすだけで、ぐったりしてしまいます。
    それ以上の予定が入るたび、栄養ドリンク等をねじ込んでなんとかこなしている感じです。
    だから、投稿者様が甘えているなんて全く思いません。

    私もゴミ溜めの中で生活していました。
    片付けをするようになったのは、子供がアトピーになってからです。
    それまでは、足の踏み場もなかったです^^;
    今でも引き出しの中やカウンターの上などのごちゃごちゃは片付けられませんが、床だけは何もない状態をキープできています。
    全てを完璧にやることは難しいと思います。
    ここだけキレイだったら良しとできる場所（例えばテーブルの上だけ等…）を１つ作ってみたらいかがでしょうか？

    あとは、少しずつでいいので、物を手放す事だと思います。
    ゴミ捨ての時に、いつものゴミ＋毎回最低でも一つ以上捨てる。
    誰かに譲る。
    リサイクルショップに持ち込む。
    物が減ると自然と片付いてくるんじゃないかな。

    掃除に関しては、これだとハードルが低いと思う事をやると続けられると思います。
    コードレスの掃除機でも、フロアモップでも、コロコロでもなんでもいいと思います。
    私は、毎朝起きてから、歯を磨きながらシートを付けてフロアモップをかけています。
    そして、たまーに掃除機です。
    雑巾掛けなんてとんでもないです。面倒くさすぎてできない^^;
    水拭きはしていないので床のベタつきはありますが、綿埃はないので良しとしています。
    最低限、自分で許せる範囲でいいと思うのです。
    モデルハウスを目指してはいけません。
    自分がストレスなく暮らせればいいんです。

    投稿者様は、お料理をされているだけでも本当に凄いと思います！
    私は料理もできません^^;

    せっかくの一人暮らしです。
    少しでもストレスを減らして、楽しく生活できるように陰ながら応援しています。

    4+
    • 3.
    • 匿名 さん
    • 2020年9月15日 09:55
    • 返信

    私も掃除片付け苦手ですが、現在は週に2～3回ほど掃除が出来るようになりました。(ただ現在のようになるまで試行錯誤に10年以上かかってます・・・)

    一番簡単で、効果を感じたのは環境を変えることでした。
    ゴミの分別がゆるく、24時間ゴミだし化で、収納が多く、少し広めのマンションに引っ越し&断捨離をすること(とにかく物を減らす)。

    もし掃除が苦手なことを周囲が知っていたら、掃除をした日は報告をするのも良いかも。あとは続かなくても良いのでできる範囲でsnsに部屋の写真をとっていくとか。

    あと薬は合ってますか？
    主治医にも相談してみると良いかもしれません。
    予定を減らせない場合はとりあえず、大型連休や、三連休の時に１日だけ掃除をする日を作るとか。不要なものを月に一度捨てるとか。
    私たちはハードルは高いと疲れてしまうので、出来そうなことから始めてみてください。

    3+
    • 4.
    • YU さん
    • 2020年9月16日 10:17
    • 返信

    自分でやらなきゃと思わないで助けを求めたらいいと思います。

    掃除はロボット
    食器洗いは食洗機
    片付け　家事代行

    自治体によっては発達障害に助成金を出すところもあります。

    4+
    • 5.
    • 匿名 さん
    • 2020年9月21日 14:11
    • 返信

    ADHDです。カウンセリングで心理士の先生と片付けについて色々アドバイス受けたりしています。心理士の先生からまず言われたアドバイスは、１日10分とかでも良いから、まずは毎日片付けをする習慣を付ける事。それが出来たなら、だんだん時間を延ばしたりしていけば？って。毎日少しずつでもやる習慣を身に付けられるようにならないとって事なんだけど、例え10分でも、ADHDの自分には毎日続けるって事がまだなかなか出来ていませんけど。先延ばししないようにして続ける事が大切なんだと思います。
    最近、ADHDの人の「やる気」マネジメント、「先延ばしグセ」を「すぐやる」にかえる！って副題の本を買いました。先延ばしグセが仕事にも悪影響及ぼしてたりするから。ADHDの人の「段取り力」や「片付け力」という本もありましたね。

    3+
    • 6.
    • あーくん さん
    • 2020年9月21日 14:13
    • 返信

    ２さんが言ってるように
    片付けできるかどうかは意外と部屋に左右される。広さ、収納力、ゴミ捨ての利便性。自分のせいだけではない

    0
    • 7.
    • 匿名 さん
    • 2020年9月23日 22:33
    • 返信

    投稿者です。皆さんコメントありがとうございます。
    片付けられない、という問題に対して自分以外の原因のほかにも環境面での原因があるということにコメントのおかげで気づくことができ、気持ちが楽になりました。(ワンルームで収納が少なくて部屋が狭いのに物が多すぎる、など)
    毎日少しずつ掃除に関係あることをやれるようにしたいと思います。

    0
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ADHDの診断はおりませんでしたが、傾向が強いとされ服薬をしながら仕事をしている一人暮らしです。この悩みは症状とは関係ない、単なる甘えが生んでるものなのかもしれませんが、悩んでいるので質問させてください。

一人暮らしを初めて半年ぐらい経ちますが、未だに引越し当初の荷物を片付け終わっていません…部屋の掃除や整理整頓もすごく苦手で、物で溢れかえってるし部屋のあちこちに埃が落ちていますが、掃除が嫌いで見て見ぬふりをしています。

掃除や片付けをしなくちゃという思いはあります。なので、ドラッグストアに行くと掃除道具を買って帰ることも多いですが、家に着いた頃にはすでにめんどくさくなって先送りです。

わたしは疲れやすい体質で、1日に何個も予定を入れることができません。そうするとスーパーへの買い出しや料理を優先させてしまい、嫌いな掃除はどんどん後回しになっていきます。
汚い部屋でも生きてはいけますが、髪の毛だらけのフローリングや物が散らばってご飯を食べるスペースもないような机を見ると自分がダメ人間であることを実感させられて落ち込みます。

どうすれば苦手なことを先延ばしにせずできるようになりますか、同じように掃除や片付けが不得意な人でやっている工夫がありましたら教えてください。
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