大人発達障害のための今までにない匿名掲示板サービス
＼ 今すぐに投稿してみる ／
ホーム現在のページ

産後、広汎性発達障害の診断を受けました。40歳女性です。フルタ

4件の投稿を表示中 - 1 - 4件目 (全4件中)

  • 産後、広汎性発達障害の診断を受けました。40歳女性です。フルタイムで仕事にも行ってます。
    小さい時から、周りとの違いがすごく気になっていました。
    みんなと同じようになりたいとずっと願い今に至っています。
    感覚がすごく過敏。記憶力が優れており、自分がしんどい。フラッシュバックが起こると、その時の気持ちになる。
    など、多数の困りごとがあります。
    短期記憶が、とても弱いので、家事をするときには、すごくすごく集中力が必要になります。
    家庭も、職場もわたしをすごく理解してくれており、感謝しかありません。
    少しずつ、自分を理解し、受け入れてきているつもりですが、自分自身にそれでいいよって、言うことができません。
    自分にいいよって言ってあげられるコツ知りたいです。

    0
    • 2.
    • よーちゃん さん
    • 2020年8月26日 13:20
    • 返信

    はじめまして。
    私はADHDの当事者です。
    私も幼少の頃から周りとの違いに何となく気付いていましたが、
    社会人になると辛さがいよいよ本格化したため
    一昨年心療内科を受診したら、ADHDでした。

    私なりの方法なのですが、、

    嫌な記憶のフラッシュバック
    →疲れているときに起こりやすい気がするので、仮眠をとったり、トイレに行ったときに数分目を閉じてリラックスする。寝ているときは、電気のスイッチを切るように、すべての思考を中断する。

    思考の他動→大きめの付箋に、思い付いたことを書く。付箋1枚につき1項目だけ。その付箋を、優先させたいものから並べていって、一番上のものから取り組む。

    自分で自分の頑張りを認められない→認められない！と思っていても、「今日も１日よく頑張ったね、お疲れ様！」
    と自分に言い聞かせる。
    私も自分で自分を認められないことが結構あるのですが、
    達成度にかかわらず、強引に自分に言うようにしています。
    何となくですが、自分を責めることが減っているように思います。

    長文失礼いたしました。
    少しでもお役に立てれば幸いです。

    1+
    • 3.
    • 匿名 さん
    • 2020年8月26日 18:15
    • 返信

    よーちゃんさま

    やはり、本人も周りとの違いに気づきますよね。

    具体的な対策、ありがとうございます。
    早速、やってみます。
    このように、私の気持ちに共感いただき、対策を伝えていただけること、すごく嬉しいです。

    ありがとうございます。

    0
    • 4.
    • あーくん さん
    • 2020年8月26日 20:52
    • 返信

    他人は神様じゃないんだから、気にせず自分のペースでやっていけばいいと思うけど。相手にもペースがあることを少し配慮してあげながら。この「配慮してあげる」って態度が大事だと思うな。短期記憶が足りない自分を責めない。むしろ短期記憶しかできない相手に合わせて「短期記憶をしてあげる」態度。だって記憶が良い方が頭良いじゃん。

    0
4件の投稿を表示中 - 1 - 4件目 (全4件中)

コメントする

返信先:

産後、広汎性発達障害の診断を受けました。40歳女性です。フルタイムで仕事にも行ってます。
小さい時から、周りとの違いがすごく気になっていました。
みんなと同じようになりたいとずっと願い今に至っています。
感覚がすごく過敏。記憶力が優れており、自分がしんどい。フラッシュバックが起こると、その時の気持ちになる。
など、多数の困りごとがあります。
短期記憶が、とても弱いので、家事をするときには、すごくすごく集中力が必要になります。
家庭も、職場もわたしをすごく理解してくれており、感謝しかありません。
少しずつ、自分を理解し、受け入れてきているつもりですが、自分自身にそれでいいよって、言うことができません。
自分にいいよって言ってあげられるコツ知りたいです。
あなたの情報: